Los días antes: deja la cafeína
- entrenalaopo
- 14 jun
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 21 jun
Bye bye, cafeína
Si la adoras es momento de reducirla: de forma temporal. No la necesitas, aunque tu cuerpo te diga lo contrario. Lo que te pedirá, seguramente, es azúcar.
Es más: elimina todo hábito que te aleje de la relajación y claridad mental semanas antes de la entrevista final. Cuanto antes lo hagas más claridad ganarás. Y eso sí lo necesitas.
El móvil...
Con que reduzcan tu exposición a la pantalla 72 horas antes, lograrás concentración, menos necesidad de estar conectado, más seguro de ti mismo, más confiado... Aparta el móvil los días previos. Apártalo cuando no sea necesario en tu rutina diaria.
La Mente Clara Gana
El examen de policía evalúa la capacidad de tomar decisiones rápidas y mantener la calma bajo presión. Estar demasiado acelerado puede jugarte en contra. La cafeína estimula el sistema nervioso, sí, pero también puede aumentar la ansiedad, generar palpitaciones o nublar el juicio en situaciones de estrés.
Evita el Pico y la Caída
El café o las bebidas energéticas pueden darte un empujón inicial, pero también vienen con una caída abrupta de energía. Ese “bajón” puede aparecer justo cuando más necesitas concentración. Un cuerpo relajado y una mente enfocada ofrecen un rendimiento más estable y duradero.
La Ansiedad Ya Está Presente, No La Alimentes
El día del examen ya genera una carga emocional alta. Agregar un estimulante como la cafeína puede amplificar síntomas de ansiedad: manos temblorosas, sudoración excesiva, respiración agitada o dificultad para concentrarse. ¿Te suena familiar? Eso no es nerviosismo útil, es una reacción física que puede sabotear tu preparación.
Dormir Bien la Noche Anterior es Clave
Una mente descansada es tu mejor arma. Si tomas cafeína la tarde o noche previa al examen, podrías comprometer tu sueño sin darte cuenta. Y no hay sustituto para una buena noche de descanso cuando se trata de memoria, concentración y rendimiento físico.
Relajarse No Es Ser Débil, Es Ser Estratégico
Respirar profundo, estirar el cuerpo, escuchar música tranquila o hacer una breve meditación antes del examen puede ayudarte a entrar en un estado de alerta serena: enfocado pero relajado. Esta es la mentalidad de los profesionales —justo lo que busca una institución policial.
Y, si eres de los que practica deporte habitualmente, dale caña.
